كيفية التعامل مع انخفاض السكر في الدم

دكتور اسلام شحاتة - 12/4/2024 9:50:22 PM

كيفية التعامل مع مرض السكري والحفاظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم

يعد الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم من التحديات التي تواجه مريض السكري، وذلك بسبب تأثُّره بالكثير من العوامل. فيما يلي أهم الخطوات للتعامل مع مرض السكري:

1. تناول الغذاء الصحي المناسب

يجب على مريض السكري الانتباه إلى ما يأتي عند تناول الطعام:

• تعلّم طريقة حساب كمية الكربوهيدرات في كل وجبة، إذ تعد الكربوهيدرات المجموعة الأكثر تأثيرًا على مستوى السكر في الدم.
• الحرص على تناول وجبات متكاملة غنية بـ:
  • النشويات
  • الفواكه
  • الخضروات
  • البروتينات
  • الدهون
• استشارة الطبيب حول علاقة موعد أخذ الدواء بموعد تناول الطعام.
• الابتعاد عن المحليات الصناعية؛ لأنها غنية بالسعرات الحرارية دون قيمة غذائية، وترفع مستوى السكر بشكل سريع.

---

2. المحافظة على ممارسة الرياضة يوميًا

• ممارسة الرياضة طريقة رائعة لخفض مستوى السكر في الدم.
• يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، ويمكن تقسيمها إلى نصف ساعة يوميًا.
• لا تحتاج إلى الذهاب إلى نادٍ رياضي؛ المشي أو الركض أو قيادة الدراجة خيارات مناسبة.

---

3. التقليل من الشعور بالتوتر

• التوتر يزيد من مستوى السكر في الدم من خلال:
  • تقليل حساسية الخلايا للأنسولين.
  • تقليل طاقة الشخص تجاه ممارسة الرياضة أو تناول الأدوية بانتظام.
• يجب العمل على تقليل التوتر للحفاظ على الصحة.

---

4. مراقبة مستوى السكر بنفسك

• هناك نوعان رئيسيان لفحص مستوى السكر في الدم:
  1. فحص السكر التراكمي: يتم بمواعيد محددة حسب إرشادات الطبيب.
  2. فحص السكر المنزلي: يتم بشكل يومي، وعدد المرات يعتمد على نوع الدواء.

---

5. الحفاظ على وزن صحي

• تخفيف الوزن يساعد على تقليل نتيجة فحص السكر التراكمي بنسبة تتراوح بين 0.3% - 2% لمرضى السكري من النوع الثاني.
• يجب العمل على الوصول إلى وزن مثالي.

---

6. الإقلاع عن التدخين

• التدخين يزيد من مضاعفات مرض السكري وأمراض القلب والموت المبكر.
• يقلل التدخين من القدرة على الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي.

---

7. الالتزام في تناول أدوية السكري بمواعيدها

• الالتزام بأخذ الأدوية في مواعيدها كما يحددها الطبيب يضمن أفضل النتائج ويقلل من المضاعفات.

---

كيفية التعامل مع ارتفاع السكر المستمر في الدم

• تحدث مع الطبيب عند ارتفاع السكر، فقد ينصحك بما يلي:
  • كن أكثر نشاطًا ومارس الرياضة.
    • تحذير: إذا وُجدت كيتونات في البول، يجب تجنب الرياضة لأنها قد تزيد الحالة سوءًا.
  • قد يغير الطبيب أدويتك أو يزيد جرعتها. التزم بالدواء في موعده.
  • اتبع الحمية الغذائية الموصوفة.
  • إذا كنت تأخذ علاج الأنسولين، تواصل مع الطبيب لتحديد كمية الزيادة اللازمة.

---

كيفية التعامل مع انخفاض السكر في الدم

• إذا شعرت برعشة، تعرق، أو جوع شديد:
  • افحص مستوى السكر.
    • إذا كانت النتيجة أقل من 70 مغ/ديسيلتر، قم بما يلي فورًا:
      1. تناول 4 ملاعق طعام من السكر.
      2. اشرب 114 ملليلتر من عصير الفواكه.
      3. اشرب 114 ملليلتر من الصودا العادية (تجنب الأنواع المخصصة لتخفيف الوزن).
      4. تناول 4 قطع من الحلوى الصلبة.